Kiégtél?
Kiégés, azaz burn out
Ha olvasgatod az oldalam tartalmát biztos feltűnt, hogy nagyon sokszor előkerül a „pozitív” – gondolkodás / szemlélet / pszichológia fogalomköre. Ennek ellentéte érdekes módon nem a negatív gondolkodás és nem is a „nem gondolkodás”, hanem a kiégés.
A kiégés, mindannyiunk életének egyik legnagyobb gödre lehet, ha nem figyelünk a megelőzésre/karbantartásra, vagy – ha már megvan – nem foglalkozunk vele kiemelten.
A hivatalos definíciók egyike: a kiégési szindróma egy olyan speciális munkahelyi ártalom orvosi elnevezése, amely vezető tünete a fizikai-érzelmi-mentális kimerülés, amely hosszabb ideig tartó stressz, elsősorban fokozott érzelmi megterhelés következtében alakul ki.
mikor érdemes a kiégéssel szakemberhez fordulni?
Az állapot során a személy tartós tehetetlenséget, inkompetencia-érzést, csökkent munkakedvet él meg, motivációja és teljesítménye csökken, munkahelyi elfoglaltságait monotonnak és értéktelennek ítélheti meg.
A fenti körülmények együttes jelenléte gyakran fennáll a mai nyugati munkakultúra részeként, ezért ilyen szempontból majdnem minden munkavállaló veszélyeztetett. A WHO definíciójában a kiégés globális “betegség”, előrejelzésük szerint a kiégés vezető halálokká léphet elő a fejlett országokban, így érdemes komolyan venni, és helyi szinten a lehető legtöbbet tenni ellene.
Hogyan fedezheted fel időben a kiégést, negatív attitűdöt?
Fontos tudni, hogy a kiégés fokozatosan alakul ki, nem hirtelen. Az 5 fázis közül felismeréshez értékelnünk kell, hol tartunk. Amikor reakcióink lassulnak, időnket mással töltjük, és az együttműködés akadályokba ütközik, gyanakodhatunk a kiégésre. A kiégés jeleinek felismerése kulcsfontosságú a megelőzésben.
Figyeljünk oda, ha:
-
Csökken a teljesítmény és motiváció: nehézségek a munkával, alacsonyabb hatékonyság.
-
Fokozódó kimerültség: állandó fáradtság, nehézségek az alvással.
-
Megváltozott attitűd: negatív gondolkodás, cinizmus, érdektelenség.
-
Társas kapcsolatok romlása: konfliktusok, elszigetelődés, csapatmunka nehézségei.
-
Az egészség romlása: gyakori betegségek, fizikai tünetek (fejfájás, emésztési problémák).
Ismerjük fel ezeket a jeleket, hogy időben léphessünk, és ezzel megelőzhessük a súlyosabb kiégést.
Mi a kiégés, azaz burn out?
A kiégés szindróma fogalmát Herbert J. Freudenberger pszichoanalitikus alkotta meg 1974-ben a következőképpen definiálva azt:
„Krónikus emocionális megterhelés, stressz nyomán fellépő fizikai, emocionális, mentális kimerülés, mely a reménytelenség és inkompetencia érzésével, célok és ideálok elvesztésével jár, s melyet a saját személyre, munkára, illetve másokra vonatkozó negatív attitűdök jellemeznek”.
Szervezeti szempontból a kiégés el nem végzett munkát, jelentős terhet jelentő munkavállalót és csökkent teljesítőképességű vállalkozást/osztályokat jelent.