Ahogy sok más probléma, úgy a kiégés ellen is a megelőzés az egyik legjobb fegyver. Ennek fontosságát ugyanakkor nemcsak a beosztottaknak, hanem a vezetőknek is fel kell ismerniük, hiszen kisebb az esélye a kiégésnek azokon a munkahelyen, ahol odafigyelnek a dolgozókra és ahol jó viszony van a vezetők és a beosztottak között.
Egy jó munkahely támogatja a továbbképzést és az új feladatkörök kipróbálását (a változatosság és az új kihívások a legjobb „gyógyszerek” kiégés ellen) és ott megbeszélhetők a különböző problémák. A nyitottság és a párbeszéd támogatása fontos dolog. De mi az, amit te, egyénileg tehetsz a kiégés ellen?
Kiemelt szerepet kap az önismeret, ami szakértők szerint a prevenció egyik alappillére. Először is változtatnod kell a munkához való hozzáállásodon: ügyelj arra, hogy ne legyenek irreális és idealisztikus elképzeléseid a munkáról, és tudd a saját korlátjaidat.
Védd a szabadidődet és az énidőt. A kezeléseknél felsoroltak nagy része amúgy is illik a
megelőzéshez; kontemplálj vagy meditálj akkor is, ha úgy érzed, minden rendben, mert a bensőséges elmélyülés aranyat érhet.
Emellett kiemelkedő jelentőségű a profi időmenedzsment. Ez utóbbi azért is fontos, hogy mert el kell tudnod különíteni egymástól a munkaidőt és a szabadidőt.
Ügyelj a kikapcsolódásra és ne feledkezz meg a barátaidról.
Vezetőként pedig figyelj arra, hogy miképp javíthatsz a munkakörülményeken; fontosak a csapatépítő foglalkozások és a nyitott kommunikáció, hogy harmonikus viszony alakuljon ki az alkalmazottak között.
De ez nem minden: a burn out szindróma mérhető szervezeti szinten immár 15 éve.
A mérés lényege nem az egyén felelősségre vonása ( a mérés anonim), hanem azoknak a jelenségeknek a PONTOS feltérképezése, amelyek a munkahelyen belül felelősek a szervezet kiégéséért.
Ha a részletek érdekelnek, nézz körbe oldalunkon.
De ígértünk egy egyszerű, egyéni tesztet is, íme, ezt töltsd ki ha rá akarsz jobban nézni a jelenségre magadban.
Válaszolj őszintén a lenti kérdésekre; ha nagyobb az igenek száma, akkor nagy az esélye annak, hogy te is a kiégéssel birkózol:
Azt érzed, hogy a munkahelyi teljesítményedet nem értékelik és nem ismerik el eléggé?
Szűnni nem akaró kimerültség és fáradtság kínoz?
Úgy érzed, koncentrációs zavaraid vannak?
Úgy érzed, nem kapsz elég dicséretet a feletteseidtől?
Egyre nehezebben tudod kezelni a munkahelyi bírálatokat?
Kételkedsz abban, hogy amit csinálsz, annak értelme van?
Egyre többször gondolsz a munkádra a szabadidőben? Nem tudod elválasztani a kettőt? Nem tudsz kikapcsolni?
Az eddigi szabadidős tevékenységeid már nem érdekelnek?
Egyre nehezebben vagy emberek között és már a barátaid is inkább bosszantanak?
Comments