Az e-szorongás, vagyis az online jelenlét okozta stressz egyre többeknek lehet ismerős. A jelenség kiégéshez, depresszióhoz és alvászavarhoz vezethet és így hosszú távon komoly egészségügyi kockázatokat hordoz magában.
A home office a szabadság szimbóluma volt két éve, ma már egyeseknek a szorongást, az állandó mentális leterheltséget jelenti. Az elmúlt években a fél világ az interneten és a
közösségi médián töltötte a tanulási, munka - és szabadidejét, azaz folyamatosan érkeztek az e-mailek, üzenetek, hírek, a szabadidő, mentális kikapcsolódás és pihenés pedig egyre csökkent. Összemosódott a munka és a magánélet és megszületett az e-szorongás.
Szorongást okozó emailek
A technológiai bumm hozta modern eszközöknek köszönhetően napi 24 órában elérhetőek lettünk, a folyamatos készenléti kötelezettség pedig olyan érzést váltott ki bennünk, mintha állandóan dolgoznánk. De miért kellene ettől szoronganunk?
Ezt a rengeteg információt a zajszennyezésen túl szinte lehetetlen feldolgozni úgy, hogy közben még minőségi munkát is végezzünk. Az információs túlterheltség miatt gyakran már nem tudunk különbséget tenni hasznos és mellékes dolgok között.
A Wall Street Journal egy cikke hívja fel a figyelmet egy kutatásra, amely szerint az emberek 85 százaléka kellemetlenül érzi magát az állandó információáramlás és a kütyük szüntelen csilingelése miatt. A techno-stressz néven is ismert jelenség korosztálytól független és általában szorongást, depressziót, alvászavart, frusztrációt, fizikai és lelki betegségeket hoz magával, azaz a kiégés melegágyáról beszélünk.
Egyre több munkavállaló számol be például arról, hogy az is félelmet kelt benne, ha emailt kap és az is, ha egy-két órán belül egy sem landol a postaládájában. Hasonlóképpen nyomasztóak a munkaidő után kapott céges emailek, egyre több munkáltató veszi komolyan a problémát és korlátozza valamilyen módon a munkahelyi emailezéseket. Van olyan multi, ahol az este hét és reggel hét közötti időszakban kapott leveleket visszaküldi a rendszer a feladónak. Franciaországban bevezettek egy olyan törvényt, ami szerint munkaidő után tilos az alkalmazottakat emailben keresni.
Meg kell tanulni kikapcsolni az okoseszközöket.
A szakemberek szerint a folyamatos online elérhetőség nyomasztja és lassan felőrli az embereket. A levelek állandó csekkolása és azok megválaszolása - különösképpen felbővítve a social media és egyéb appokból származó push-üzenet dömpinggel - pedig nemcsak az egészségünkre van rossz hatással, de rontja az életminőséget és csökkenti a hatékonyságot.
A legegyszerűbb megoldás, hogy a lehető leggyorsabban válaszolj a beérkező levelekre,
minél egyszerűbben. Ebben a folyamatos zuhatagban elegendő, ha lényegre törők vagyunk, emberi hangnemet ütünk meg és nem felejtjük el az olyan varázsszavak használatát, mint például a köszönöm szépen vagy az elnézést kérek. Ha pedig már a harmadik hosszú bekezdésbe kezdenénk bele, fontoljuk meg inkább a telefonálás lehetőségét.
Iktassunk be mobil-mentes időszakokat, amikor csak lehet…de a munkaidőt követően mindenképp…és még valami: a burn out szindróma bármely szakaszában is tartunk (vagy gondoljuk, hogy tartunk), a legjobb „gyógymód” az öröm. Szinte mindegy milyen. Egyél jókat, kirándulj, játssz vagy tölts minőségi időt a családoddal, barátaiddal…
A lényeg: kapcsold ki a mobilt és merülj el valami egészen másban.
Comments